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芳香疗法如何治疗失眠症状?

芳香疗法如何治疗失眠症状?


失眠这种“被迫熬夜”有多折磨人?躺下以后睡不着,眼看着时间从十一点变成十二点;有时候虽然顺利入睡,一晚上却会醒来好几次…

睡不好让人精神不济,时间长了还会掏空你的健康。


自测睡眠质量:

你是否存在睡眠问题,不妨用美国睡眠协会发布的 “睡眠质量建议”自测一下。这是有史以来,第一份来自权威机构关于睡眠质量的推荐指标。


三十分钟内入睡:

在晚上应该睡觉的时间,如果躺半小时还睡不着,说明你存在入睡困难的问题。这可能是你的生理和心理还没做好睡觉的准备,也可能是睡前玩手机、电脑造成的。


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半夜醒来少于2次:

如果每晚醒来5分钟以上的情况超过两次,说明你存在睡眠维持障碍。如果夜里醒来几次,但每次翻个身又睡过去了,这种情况不算睡眠质量问题。65岁以上的老人,每晚醒来两次也属正常。醒后就能快速入睡,醒来以后能在20分钟之内重新入睡,老人可能需要30分钟,说明睡眠尚可。否则,你可能面临着睡眠时间不足的问题。


如果比平时早2小时醒来,无法再次入睡,属于早醒,也是睡眠问题的一种。如果你能达到上面三个标准,说明你的睡眠质量还不错,否则可能存在睡眠问题。


如果如果一周内有3天以上睡不好,且这种情况持续3个月,就属于“失眠症”了,应该及时就医。


 大多数现代人都睡眠不好,根据调查统计数据,中国目前已经有4成的人口正在受到失眠的折磨,而在这些人中又有40%的患者已经有消极、焦虑失措、强迫症的情况出现。


据观察,由于保守的生活方式以及心理治疗匮乏的现状,中国人都不太擅于释放自己的负面情绪。失眠症已被视为一种发病率较高的疾病。

在所有亚健康问题中,失眠症是现代社会中对人类最有影响的疾病。发生失眠的人群年龄正在变得越来越分散,最集中的还是中年人群。

 然而在芳香疗法的领域里如何调理这种失眠的现象呢?


芳香疗法治愈失眠:


不论是治疗暂时性失眠还是长期失眠,芳香疗法的疗效都很好。有好几种精油可以安全而自然地引发睡意,仅采用纯粹的植物精华,不含任何的药物副作用。此外,运用芳香疗法也非常简单,只要洗个芳香浴,或在枕头上滴几滴精油,就有非常显著的效果。

薰衣草、洋甘菊和苦橙花等精油治疗失眠的效果非常好,它们也能影响心理和情绪,让人产生平静、柔顺、平衡的感觉还能缓解紧张。任何一种具有镇静效果的精油都非常有帮助。对长期(1~2星期以上)使用精油来帮助睡眠的人来说,经常变换精油的种类是非常重要的。


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具有镇静效果的精油:


安香息:特别适用于外在忧虑引发的失眠症;


佛手柑:特别适合忧郁的失眠患者;


快乐鼠尾草:能有效地调整情绪,但绝不能和酒精混用,否则会引起噩梦或情绪激烈的梦;


马郁兰:能令人产生温暖而舒服感觉的精油,因此我们可以不断尝试找出最适合的精油。


 按摩安神的穴位:


失眠时还可通过按揉安神的穴位来缓解。


叩击百会穴(两耳角直上连线中点),可保持心情舒畅,消除烦恼;


点按神庭穴(在头部,前发际正中直上0.5寸处),能缓解头痛、失眠;


按揉印堂穴(左右眉毛正中央),可改善头晕、失眠等问题。


以上就是小编为大家整理的精油相关知识,部分素材源于网络,如有不周,欢迎指正。如果各位小伙伴想选到适合自己的精油产品或者想了解更多精油相关知识,记得关注怡伊草精油学堂并点击下方蓝色 “阅读原文” 喔 (๑•́ ₃•̀๑٥)。



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